4-7-8 Breath Watch Face

Знайдіть свій внутрішній спокій за допомогою потужної дихальної техніки 4-7-8.

Відчуваєте стрес, тривогу чи просто потребуєте хвилинки, щоб зосередитися? Циферблат годинника з посібником із дихання 4-7-8 допоможе вам знайти спокій і рівновагу протягом дня. На цьому чудово оформленому циферблаті використовується захоплюючий геометричний візерунок, який веде вас через потужну техніку дихання 4-7-8, також відому як «розслаблююче дихання».

Що таке дихальна техніка 4-7-8?

Техніка дихання 4-7-8 є простим, але ефективним методом сприяння розслабленню та зменшенню стресу. Він передбачає глибокий вдих протягом 4 секунд, затримку дихання на 7 секунд, а потім повільний видих протягом 8 секунд. Ця схема допомагає регулювати вашу нервову систему, знижувати частоту серцевих скорочень і очищати ваш розум. Регулярна практика може призвести до покращення сну, зниження рівня тривоги та покращення загального самопочуття.  

Як працює циферблат:

Наш унікальний циферблат спрощує застосування цієї техніки. Стилізований геометричний візерунок, що нагадує розквітлу квітку, розширюється і звужується в ритмі 4-7-8:

Вдих (4 секунди): візерунок квітки витончено розширюється до свого повного розміру, спонукаючи вас глибоко вдихнути.
Утримуйте (7 секунд): візерунок квітки зберігає свій розмір і повільно обертається, заохочуючи вас обережно затримувати дихання.  
Видих (8 секунд): візерунок квітки повільно зменшується до крихітної крапки, спонукаючи вас повністю видихнути.

Просто дотримуйтесь візуальних підказок квіткового візерунка, щоб керувати своїм диханням. Повторюйте цикл, якщо потрібно, щоб знайти свій центр і відновити свій внутрішній спокій.

Поради щодо запобігання переходу годинника в режим енергозбереження під час виконання дихальних вправ:
1. Установіть максимальний час очікування екрана годинника в налаштуваннях дисплея
2. Увімкніть «Торкніться, щоб розбудити»
3. Обережно тримайте великий палець на циферблаті або злегка постукайте по ньому під час кожного вдиху, щоб запобігти засинанню.

Персоналізація:

Вибір кольору: виберіть із трьох заспокійливих кольорів візерунка: синій, фіолетовий і жовтий.
Ускладнення: налаштуйте свій циферблат за допомогою до 6 слотів для ускладнень, що дозволить вам відображати улюблені програми та інформацію разом із вказівником дихання.

Додаток-супутник:

Розширте свою практику за межі годинника за допомогою нашого супутнього додатка! Додаток відображає циферблат на вашому телефоні, надаючи більший візуальний посібник для ваших дихальних вправ.

Сумісність:

Цей циферблат розроблено для Wear OS 3 і вище.

Завантажте 4-7-8 Breathing Guide Watch Face сьогодні та відкрийте для себе силу усвідомленого дихання!