Plank Workout 30‑Day Core Plan

Розкрийте свій найсильніший core за допомогою плану Plank Workout 30‑Day Core Plan — найкращого 30-денного завдання планк, яке поєднує в собі домашні тренування, відстеження прогресу та вправи з власною вагою, щоб допомогти вам розвинути силу ядра вдома.

🔥 Чому вам сподобається ця програма
Науково розроблена 30-денна програма
Дотримуйтеся перевіреного 30-денного завдання планки, яке поступово збільшує інтенсивність — ідеально підходить як для початківців, так і для досвідчених користувачів.

Щоденні керовані тренування
Насолоджуйтесь покроковими відеоінструкціями та голосовими підказками для кожного варіанту дошки, забезпечуючи ідеальну форму та максимальні результати.

Настроювані процедури
Виберіть свій рівень — легкий, середній або важкий — і налаштуйте тривалість тренування від 20 секунд до 3 хвилин на підхід.

Відстеження прогресу та нагадування
Записуйте кожне заняття, переглядайте свої серії, отримуйте значки та встановлюйте щоденні нагадування, щоб ніколи не пропускати тренування.

Вбудований таймер і статистика
Використовуйте наш вбудований таймер із звуковими підказками, інтервалами відпочинку та графіками продуктивності, щоб візуалізувати свій приріст сили.

Обладнання не потрібне
Усі вправи залежать від ваги тіла, тому це ідеальний план тренувань удома — тренажерний зал не потрібен.

💪 Основні функції та переваги
Основні програми тренувань: передні дошки, бічні дошки, зворотні дошки та динамічні варіації для тонусу преса та зміцнення спини.

Тренування вдома: ідеально підходить для щоденних занять у вітальні, офісі або під час подорожі.

Режим виклику: виконайте 30 днів прогресивної дошки, щоб досягти міцного середнього відділу.

Адаптивна складність: автоматичне прогресування забезпечує постійне вдосконалення без ризику отримати травму.

🎯 Для кого це?
Початківці, які шукають просту, керовану програму вправ планки.

Любителі фітнесу, які хочуть додати до свого режиму тренування.

Зайняті професіонали, які шукають швидких домашніх тренувань.

Ідеально підходить для тих, хто хоче зміцнити функціональність, полегшити біль у спині та покращити поставу.

Почніть свою подорож зараз:
Торкніться «Встановити» та розпочніть найефективніший 30-денний основний план тренувань — без обладнання, без виправдань.