Sleep Monitor: Sleep Tracker

کل رات آپ کو نیند کیسے آئی؟ 🌛

سلیپ مانیٹر آپ کو نیند کے چکر کی تفصیلات کو ٹریک کرنے اور ریکارڈ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ سلیپ مانیٹر میں ایک سمارٹ الارم کلاک بھی ہے جو آپ کو رات کو جلدی سونے اور صبح کو آہستہ سے جگانے کی یاد دلاتی ہے۔ اس کے علاوہ، سلیپ مانیٹر آپ کو بہتر نیند میں مدد کے لیے آرام دہ نیند کی موسیقی فراہم کرتا ہے۔

اہم خصوصیات:
📊- نئی خصوصیت: نیند کے رجحانات
نیند کے معیار کو بہتر بنائیں اور ہفتہ وار اور ماہانہ ڈیٹا کے اعدادوشمار کے ساتھ نیند کی بہتر عادات تیار کریں۔

🎙- ریکارڈ خراٹے یا خواب میں بات کرنا
سلیپ مانیٹر آپ کی نیند کے دوران خراٹوں اور پیسنے کی آوازوں کو ریکارڈ کرے گا، انہیں سنیں گے اور اگلی صبح آپ کی نیند کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں گے۔ تفریح ​​کے لئے!

💤- اپنی نیند کی عادات کو نشان زد کریں
اگر آپ سونے سے پہلے پیتے ہیں، کھاتے ہیں، ورزش کرتے ہیں، کوئی پیتھولوجیکل حالت یا افسردہ جذبات رکھتے ہیں، تو دیکھیں کہ یہ نیند کی عادات آپ کی نیند کو کیسے متاثر کر سکتی ہیں۔

📲- اپنی نیند کے مراحل کو ٹریک کریں
سونے والوں کے پاس رات کے دوران 4 یا 5 نیند کے چکر ہوں گے۔ عام طور پر، سونے والے ایک نیند کے چکر میں نیند کے چار مراحل سے گزریں گے: غیر REM 1 (جاگنے اور سونے کے درمیان)، غیر REM 2 (ہلکی نیند)، غیر REM 3 (گہری نیند)، اور REM (تیز آنکھوں کی حرکت، جب سب سے زیادہ خواب دیکھنا ہوتا ہے) نیند۔ یہ مراحل چکراتی طور پر 1 سے REM کے ذریعے آگے بڑھتے ہیں پھر مرحلہ 1 کے ساتھ دوبارہ شروع ہوتے ہیں۔ ایک مکمل نیند کا دور اوسطاً 90 سے 110 منٹ کا ہوتا ہے، ہر مرحلہ 5 سے 25 منٹ کے درمیان ہوتا ہے۔

سلیپ مانیٹر جسم کی حرکات اور ماحولیاتی شور کی تبدیلیوں کی پیمائش کرنے اور پھر آپ کی نیند کے مراحل کو پہچاننے کے لیے مائکروفون اور ایکسلریٹر سینسر دونوں کا استعمال کرتا ہے۔

📈- اپنی نیند کا اسکور حاصل کریں
سلیپ مانیٹر ٹریکنگ کے بعد آپ کے لیے مفید معلومات تیار کرے گا، جیسے نیند کا اسکور، سلیپ سائیکل گرافک، نیند کے اعدادوشمار، نیند کے شور کے آڈیو۔ اپنی روزانہ، ہفتہ وار، یا ماہانہ نیند کی بصیرت حاصل کریں اور ان ڈیٹا کو استعمال کریں تاکہ آپ کو بہتر سونے میں مدد ملے۔ سلیپ مانیٹر خاص طور پر ان لوگوں کے لیے مددگار ہے جو یہ جانچنے کا طریقہ چاہتے ہیں کہ ان کی نیند کیسی ہے، اور وہ سمارٹ بینڈ یا سمارٹ واچ جیسی لوازمات میں سرمایہ کاری نہیں کرنا چاہتے۔

⏰ - اسمارٹ الارم کلاک سیٹ کریں
اپنے صبح اٹھنے یا جھپکی کے لیے الارم سیٹ کریں یا سونے کے وقت کے لیے ایک یاد دہانی سیٹ کریں۔

🎵- سکون دینے والی لولیاں سنیں
بے خوابی کا شکار ہیں؟ سونے سے پہلے ریسنگ دماغ کو پرسکون کرنے کے لیے اعلیٰ قسم کی آرام دہ موسیقی سنیں۔ نیند کی مختلف آوازوں کے ساتھ جلدی سو جائیں۔

✍ - نیند کے نوٹس لکھیں
اپنی نیند کے لیے مختصر نوٹ لیں۔ جو کچھ آپ چاہتے ہیں اسے لکھیں تاکہ آپ ان کے بارے میں کبھی نہیں بھولیں گے۔

👩‍❤️‍💋‍👩نیند مانیٹر کا ہدف گروپ
- وہ لوگ جو بے خوابی میں مبتلا ہیں، نیند کی خرابی جس کی خصوصیت گرنے اور/یا سونے میں دشواری ہے۔
- وہ لوگ جو خود تشخیص کرنا چاہتے ہیں کہ آیا ان میں نیند کے خراب معیار کی علامات موجود ہیں۔
- وہ لوگ جو نیند کے معیار کا خیال رکھتے ہیں۔

📲ایپ کے کام کرنے کے تقاضے
√ اپنا اینڈرائیڈ فون اپنے تکیے یا بستر کے قریب رکھیں
√ مداخلت کو ختم کرنے کے لیے تنہا سویں۔
√ یقینی بنائیں کہ بیٹری کافی ہے۔

🏳️‍🌈زبان کی حمایت
انگریزی، ہسپانوی، جرمن، فرانسیسی، پرتگالی، ڈچ، پولش، ترکی، فنش، اطالوی، ہنگری، سلوواک، یونانی، بلغاریائی، چیک، کاتالان، ڈینش، رومانیہ، جاپانی، کورین، عربی، فارسی، روسی، یوکرینی، بریٹن لتھوانیائی، چینی، انڈونیشیائی، ویتنامی

📝 نیند کے ریکارڈ کی بچت کے بارے میں
سلیپ مانیٹر کے مفت ورژن کے صارفین فون پر نیند کے تازہ ترین 7 ریکارڈ محفوظ کر سکتے ہیں۔ سلیپ مانیٹر پرو ورژن کے صارفین ایپ سائیڈ میں 30 تازہ ترین نیند کے ریکارڈز کو محفوظ کر سکتے ہیں اور بعد میں چیکنگ کے لیے سرور سائیڈ پر تمام ہسٹری ریکارڈز کا بیک اپ لے سکتے ہیں۔

🔐 سلیپ مانیٹر پرو سے لطف اٹھائیں
√ نیند کے عوامل کو حسب ضرورت بنائیں
√ آڈیو ریکارڈنگ ڈاؤن لوڈ کریں۔
√ 30 محفوظ کریں اور نیند کے تمام ریکارڈز کا بیک اپ لیں۔
√ تمام نیند کی موسیقی، نیند کے نوٹ، نیند کے رجحانات کو غیر مقفل کریں۔
√ کوئی اشتہار نہیں۔

❤️FAQ
http://sleep.emobistudio.com/faq/index.html

یقینی بنائیں کہ آپ کا بیڈروم پرسکون، تاریک، ٹھنڈا ہے۔ سونے سے پہلے آرام محسوس کریں۔
امید ہے کہ آپ ایک بچے کی طرح سوتے ہیں!