somnio junior

سومنیو جونیئر کیا ہے؟
سومنیو جونیئر نوجوانوں میں نیند کی خرابی سے نمٹنے کے لیے ایک ایپ ہے۔ ڈیجیٹل ٹریننگ سومنیو جونیئر نوجوانوں میں نیند کی خرابیوں کے علاج میں ٹارگٹڈ اور انفرادی مدد فراہم کرتی ہے۔

سومنیو جونیئر کیسے کام کرتا ہے؟
سومنیو جونیئر نیند کی خرابی کے لیے آپ کی ڈیجیٹل مدد ہے: سومنیو جونیئر کا مقصد نوجوانوں میں نیند کے عارضے (بے خوابی) کی علامات کو کم کرنا ہے جو مؤثر علمی رویے سے متعلق علاج کی مداخلتوں پر مبنی ہے۔ سومنیو جونیئر نیند کی دوا کی تحقیق کے موجودہ رہنما اصولوں پر مبنی ہے۔ ڈیجیٹل نیند کی تربیت کو ماہرین نے خاص طور پر جوانی کی نیند کی خصوصی ضروریات کے لیے نوجوان ٹیسٹرز کے تاثرات کی بنیاد پر تیار کیا تھا۔

رویے کے علاج کے مؤثر طریقے
سومنیو جونیئر بے خوابی (CBT-I) کے لیے علمی رویے کی تھراپی پر مبنی ہے۔ اس میں رویے کے علاج کے اقدامات شامل ہیں جو نیند کی خرابی کے لیے کارآمد ثابت ہوئے ہیں۔

سومنیو جونیئر میں آپ کا یہی انتظار ہے۔
آپ کی ڈیجیٹل نیند کی تربیت کے دوران آپ کے ساتھ ڈیجیٹل نیند کے ماہرین البرٹ یا اولیویا ہوں گے۔ تربیت کے دوران، آپ سوال و جواب کی شکل میں مختلف ماڈیولز سے گزریں گے، جس میں آپ نیند کی خرابیوں کی نشوونما اور علاج کے بارے میں اہم پس منظر کی معلومات حاصل کریں گے۔ جیسے جیسے پروگرام آگے بڑھے گا، آپ اپنی نیند کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے موثر تکنیک اور مشقیں سیکھیں گے۔ آپ کا انفرادی نیند کا ڈیٹا ڈیجیٹل نیند ڈائری میں ریکارڈ کیا جاتا ہے۔

ڈیجیٹل نیند کی تربیت - خاص طور پر آپ کی ضروریات کے مطابق
آپ کے جوابات کا استعمال کرتے ہوئے، ڈیجیٹل نیند کے ماہرین آپ کی نیند کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے خاص طور پر آپ کے لیے تیار کردہ تربیت تیار کریں گے۔ سونے کے وقت، سونے کے وقت اور نیند کی کارکردگی کے حوالے سے آپ ڈیجیٹل نیند ڈائری میں جو معلومات فراہم کرتے ہیں اس کی بنیاد پر، آپ کے ذاتی نیند کے ڈیٹا کا باقاعدہ وقفوں سے جائزہ لیا جاتا ہے۔ اس بنیاد پر، آپ کو ذاتی سفارشات موصول ہوں گی جو آپ کی نیند کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے خاص طور پر آپ کے لیے تیار کی گئی ہیں۔

کیا سومنیو جونیئر میرے لیے صحیح نیند ایپ ہے؟
کیا آپ رات کو بستر پر لیٹے ہیں اور صرف سونا چاہتے ہیں، لیکن آپ کو کچھ آرام نہیں آتا؟ یا تو اس وجہ سے کہ آپ بستر پر لیٹتے اور پلٹتے رہتے ہیں یا یہاں تک کہ پوری رات جاگتے رہتے ہیں، جاگتے رہتے ہیں یا اس سے بہت پہلے جاگتے ہیں جو آپ کو اصل میں کرنا ہے یا کرنا چاہتے ہیں؟ اگلے دن آپ کمزور، مسلسل تھکے ہوئے اور توجہ مرکوز کرنے سے قاصر محسوس کر سکتے ہیں۔

اگر آپ کو ایسی راتیں صرف ایک بار نہیں بلکہ ہفتے میں کئی بار آتی ہیں تو نیند ایپ سومنیو جونیئر آپ کو صحت مند نیند واپس لانے میں مدد دے سکتی ہے۔ صحت مند نیند آپ کی جسمانی تندرستی کے لیے انتہائی اہم ہے اور یہ آپ کے مجموعی معیار زندگی کو بھی متاثر کرتی ہے۔

سومنیو جونیئر ایک طبی نیند کی تربیت ہے اور اس کا مقصد خاص طور پر 14 سے 17 سال کی عمر کے نوجوانوں کے لیے ہے۔ سومنیو جونیئر کی تاثیر کو ثابت کرنے کے لیے مطالعہ میں حصہ لینے والے نوجوان ایپ تک رسائی رکھتے ہیں۔ ان بالغوں کے لیے جو نیند کی خرابی کا شکار ہیں، سومنیو سلیپ ایپ موثر ڈیجیٹل نیند کی تربیت بھی پیش کرتی ہے۔

سومنیو جونیئر کے ساتھ آپ اپنی نیند کی صحت کے لیے فعال طور پر کچھ کر سکتے ہیں - اور یہ جانیں کہ آپ آخر کار طویل مدت میں دوبارہ اچھی طرح کیسے سو سکتے ہیں۔