ROM Coach (Mobility Workouts)

ROM Coach 是您消除疼痛、恢复并继续做您喜爱的活动的第一资源，由运动学家 Eric Wong（又名“Coach E”）设计，他自 2009 年以来一直在网上为人们提供帮助，并赢得了全世界人们的信任，在 YouTube 上拥有超过 692,000 名订阅者。

减少疼痛、康复损伤
从头到脚，包括颈部疼痛、肩部撞击、肩袖肌腱炎、菱形肌疼痛、不良姿势、高尔夫球肘和网球肘、腕管、髋部骨关节炎、髋屈肌无力、股四头肌拉伤、腿筋撕裂、髌骨跟踪障碍、跟腱炎、足底筋膜炎等等 - 您将在 ROM Coach 中找到您需要的帮助。

“我已经使用这个应用程序 3 个月了，慢性关节疼痛的减轻几乎改变了我的生活。从十几岁开始，我就一直在与这个问题作斗争，所以我尽量不抱太大希望。但令我惊讶的是，这个应用程序非常有帮助，它真的让我流泪。即使在痛苦的日子里，我仍然可以轻松地执行这些动作，这是很重要的。我一直向我所有的家人和朋友推荐 ROM（顺便说一句，这个应用程序）内容超级慷慨！）”

全面的指导性课程
只需告诉我们什么疼痛以及疼痛程度，我们将逐步指导您完成常规操作，找到疼痛的根本原因，以便您最终获得持久的缓解。

“多年来，我一直在处理疼痛问题，包括物理治疗、脊椎按摩师、伸展运动、按摩等。没有什么能像这样帮助我缓解疼痛和功能。有些练习有点挑战性，但练习后会变得更容易。我感觉好像我真的找到了核心问题并进行了纠正。我一直在努力伸展，直到感到疼痛，但现在不再这样了。在 YouTube 上找到了视频，但该应用程序更有效。”

15-20 分钟在家例行公事
ROM Coach 例程安全高效，只需 15-20 分钟即可完成，并且可以在家中完成，只需最少甚至无需任何设备，使它们轻松融入您忙碌的生活。

“漂亮干净的应用程序，非常易于使用。出色的指导，提供对身体安全的练习，以提高力量、运动范围、平衡/控制，并预防未来的疼痛和伤害。作为一名专门从事神经肌肉骨骼医学的医生，我强烈推荐 Precision Movement 制作的内容。“

伸展运动不是灵活性训练
大多数人认为伸展运动是提高活动能力的方法，但它们并不相同。典型的静态拉伸只能提供短期收益，更糟糕的是，可能会导致受伤风险增加。相反，我们提供了 200 多种独特的练习，您在其他地方找不到这些练习，可以同时提高您的运动范围、力量和关节稳定性。

通过日常运动调整来维持
使用它或失去它！我们获得专利的每日运动调整每天为您提供 3 种新的练习，每 1-2 周一次，锻炼每块肌肉并让每个关节进行全方位的运动。这相当于刷牙的运动健康！

定期内容和应用程序更新
我们不断在应用程序中添加练习、例程和功能，让您轻松自由地运动，而不会感到疼痛。

订阅详情
升级到高级版后，您可以无限制地访问例程和程序，能够创建自定义例程并添加收藏夹以方便使用。

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